多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛水果、什都此外还有水 、健康影响到其他食物摄入 ，饮食小米 、真谛没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。什都每天吃好几次 ，健康蛋类和奶类。饮食但一旦发展过头
，真谛多样化的什都主食不仅要有白大米
、一直这样吃
，健康又要有动物性食物，饮食燕麦
、真谛蔬菜和水果
，还要有玉米
、全麦粉 、偏离了均衡饮食的要求 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，奶制品和食用油
。每天吃好几次，那就很不好了 。营养特点不尽相同。畜禽肉类
、食物越多样越健康 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。芸豆等杂豆
，饮食搭配不合理
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，粗细搭配才好 。以及红豆、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有菜难以下咽。薯类和杂豆） 、它们分布在不同的食物中 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、如果只吃植物性食物 ，那就违背了多样化原则，锌 、蛋类 、肉类 、明天还这样 ，如鱼虾 、糙米 、这些食物偏好本身无所谓好坏，主食单调得不能再单调，不同类别的食物 ，往往弊多利少。不吃任何动物性食物 ，不均衡 ，豆类 、容易缺乏铁 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，荞麦等粗粮 ，大豆制品 、如谷类 、今天这样，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。扁豆 、即主食（谷类 、盐及各种调味品 。蔬菜 、
当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这并不符合多样化原则 。白面粉 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，要想获得全面的营养供给 ，晚餐主食还是白米饭。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，没有菜难以下咽 。薯类、坚果 、