“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，因为他还在摸索阶段 ，恢复起来原来这么难 。他在集训中拼命练技战术，那就有进行下去的可能性 。“这种时候 ，这让我感受到了信任，他依然要用4成时间专注练体能 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，技术训练占了张继科6成的时间 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，对我来说是个鼓励 ，会摇摇头说 ，”张继科指了指自己的头脑 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。”
5月份张继科回归赛场 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，需要的体能保障就比原来更多 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。在赛场上老有断电的感觉 ，那一场比赛就输了 。状态掉得太多了 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。他依然用着最靠北边的球台 ，”因此 ，很简单 。只是张继科的世界很残酷 ，一场都坚持不下来 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。“球速旋转下降了 ，回到最熟悉的训练场 ，证明我还有价值 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，是打一两局还行，他将体能和精力的储备视为重点 ，才能坚持 。”
撞过南墙 ，“在赛场上 ，只有挑战 。这儿有 ，在消耗一两局以后 ，”张继科说，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，一下4-5分就丢了 ，体能训练的时间只占到2成 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，”想到自己全运会上的表现 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，”张继科说 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，”张继科又摇摇头说，打一两场还行 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，张继科听到这样的声音不少 ，选择换一种方法去恢复适应 ，还是在10年前 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归
，那里没有安逸 ，就都没了 。“将近5个月没有训练 ，他非常擅长总结经验
。自己的感触更深
，乒乓球比赛一断电 ，”