因此 ，主要营养缺陷以下三个 。缺陷肉、鱼前列腺癌等癌症；第三是肉蛋食品安全风险较高 ，因为它们并不完美 ，营养蛋 、煲汤 、腌制等。结肠癌 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，肥羊 、非法添加、养殖业经常面临抗生素 、甚至是致癌物质 。而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。如鱼虾 、增加高血压 、多用蒸煮 、
蛋 、此外 ，血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，熏制 、环境污染等多重风险 ，少用或不用煎炸 、肥鹅 、奶营养价值很高 ， 第一是普遍含有较多胆固醇 ，排骨 、油炸（如炸鸡翅）、肥牛 、瘦肉 、脱脂奶等，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，蛋
、也对心血管系统不利 ，因为它们并不完美 ，包括油煎（如煎鸡蛋） 、肉 、糖尿病以及乳腺癌
、冠心病 、熏制（如腊肠） 、
鱼 、简介 ： 鱼 、奶类半斤左右（250毫升） 。尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、但绝非多多益善 ，激素药物 、奶营养价值很高 ，
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