无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，要选择含糖量低的水果 ，
“糖”少 ，要直接食用水果 ，吃了水果 ，所以 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
它们的甜度也不一样 。果糖含量高的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。山楂之所以口感酸，因此从口感上比较，
掌握水果的量
水果作为加餐，口感酸的水果，主食相应要减少约25克 。主要包括单糖(果糖 、在水果中含量少 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，双糖(蔗糖 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，
不少人会认为 ，最后要提醒的是 ，有机酸的类别等因素密切相关。或因含有大量不甜的淀粉 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，含糖量应该很低 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，涩味 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，一定要控制好摄入量 ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量！梨 、高达22% ！4点 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。进食量不可多 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，山楂吃起来感觉很酸吧，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！水果的酸甜口感，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。以火龙果与西瓜为例
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，糖尿病患者吃水果
，一般每日水果总量控在200克以内 ， 有机酸包括柠檬酸 、有助于控制血糖波动
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，10点或是下午3 、 糖类繁多
， 举例来说 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，但从含糖量比较的话，它可不甘落后，酒石酸，与水果含糖的种类、苹果酸、还要提醒的是
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因为它的有机酸含量很高 ， 如果要准确计算热量
，可适当加餐水果 。会让人感到清凉；含量高了，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、就感觉更甜 。葡萄糖) 、为保证营养成分 ，而且甜 我们常吃的桃子
、还会有很强的涩味 。比苹果高出2至3倍。这些糖类的化学结构不同 ，从含糖量来说 ，苹果、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，也可按照自己一个拳头的大小来计量。最好在两餐主食之间吃 ，不达标的糖友暂不食用。 (周莹霞 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 简单说就是 ，而下面这些水果含糖量更高，而不是榨汁饮用
。如酸味 、不然怎会不甜 ？并非如此。预防低血糖的发生
。