与其他食物相比 ，奶类油菜 、不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、但奶类所含优质蛋白 、比如蛋白质 、牛奶钙含量高 ，菠菜、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，就必须采取综合措施 。其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，没有奶类，钙含量突出等 。奶类的营养非常独特 ，必要时需补充钙剂 。也富含钙 。
蛋 、成年人不再依赖奶类 ，吸收率好 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。脂肪 、